En samling af guidede meditationer, der hjælper dig med at slippe stress, finde ro og styrke dit selvværd.

Alle meditationer er korte, enkle og tilpasset en travl hverdag – så du kan bruge dem, når du har brug for et åndehul.

⸻

🧘‍♀️ Indhold

1. Ro på kroppen

– Slip spændinger og find indre balance.

2. Stærkere selvværd

– En guidet visualisering, der hjælper dig med at føle dig værdifuld og tilstrækkelig.

3. Sunde grænser

– Øvelse i at mærke og fastholde dine egne grænser med ro og styrke.

4. Slip den dårlige samvittighed

– En guidet praksis til at give slip på skyld og stå ved dine valg.

5. Selvomsorg i hverdagen

– En stille påmindelse om at passe på dig selv, selv midt i travlhed.

6. Kropsscanning

– En længere meditation for fokus og ro i kroppen.

7. Kort kom til stede meditation

– En kort meditation som kan hjælpe dig med at lande roligt i overgange.

8. Åndedrætsmeditation

– Få fokus på vejrtrækningen og ro i kroppen.

9. Meditation med fokus på åndedræt, krop, lyde og tanker

– En længere meditation med et bredt fokus.

⸻

💡 Bonus: PDF-guide: “Sådan får du mest ud af dine meditationer”: 

En kort og enkel guide, hvor du får mine bedste tips til:

✨ Hvordan du skaber en fast rutine, der holder

✨ Hvor længe og hvor ofte du bør meditere

✨ Det rette mindset, så du får ro i stedet for frustration

Guiden hjælper dig til at få endnu mere ud af dine meditationer – uanset om du er nybegynder eller har prøvet det før.

💡 Bonus: Afspændingsøvelse og lær at bruge de tre følelsesregulerende systemer